Workshop "Mais Autocuidado, Menos Ansiedade"

Vou abrir, em formato presencial premium, o NOVO Workshop “MAIS  AUTOCUIDADO, MENOS ANSIEDADE”, para a ajudar a vencer o stress, a exaustão e a ansiedade. 

​

Ao inscrever-se neste workshop terá acesso a:  

​

- 3h de imersão teórico-prática, diretamente comigo e com a Enf. Sandra Andrade (especialista em Saúde Mental e Yoga Restaurativa), em que o foco está em ajudá-la a desenvolver ferramentas práticas de AUTOCUIDADO para gerir o stress, a ansiedade e abraçar uma vida mais leve

- Exercícios de Mindfulness e Autocompaixão

- Sessão prática de Yoga Restaurativa (Meditação, técnicas de respiração, alongamentos/relaxamento muscular e posturas passivas/restaurativas)

- Material teórico-prático 

- E UM SUPER PRESENTE ESPECIAL: Vou oferecer-lhe o meu LIVRO “O Poder do Autocuidado”

  

Este workshop é para si que:  

​

- Tem dificuldade em desacelerar a mente 

- Preocupa-se excessivamente com o futuro 

- Entra em espirais de autocrítica severa, perfeccionismo e comparação 

- Tem dificuldade em ter um sono reparador

- Tem sintomas físicos (como tensão muscular) causados pelo stress e/ou ansiedade 

- Sente dificuldade em gerir emoções desafiantes (como medo, irritação, culpa, frustração) 

​

Com este workshop tem a possibilidade de:  

​

- Perceber o que é a ansiedade e como se manifesta 

- Identificar o que é o Autocuidado na prática (como ferramenta anti-ansiedade)

- Desenvolver recursos práticos para reduzir (e prevenir) o stress, a exaustão e a ansiedade

- Sentir o poder transformador da humanidade partilhada (através das partilhas em grupo, para quem se sentir confortável a fazê-lo) 

- Fazer da respiração uma aliada para gerir a ansiedade

- Aprender a usar acessórios, como almofadas e pesos terapêuticos para potenciar o relaxamento

- Sentir os benefícios das posturas restaurativas

- Praticar relaxamento guiado
 

Em resumo com este workshop, vai: 

​

- Desenvolver o Autocuidado como um hábito para um dia-a-dia mais leve e pleno

- Cultivar o Autocuidado como um recurso para gerir os seus pensamentos e emoções de forma saudável e eficaz

- Abraçar o Autocuidado como um estilo de vida

​

O investimento é de 129€, mas por ser a semana da saúde mental decidimos manter o valor promocional de 77€. Venha connosco nesta experiência imersiva por mais e melhor saúde mental!